Article écrit par le Dr.Pavan
Dans le cadre de ses actions de soutien aux professionnels de santé et de prévention des risques psychosociaux (RPS), la CPTS Sud est aubois a organisé le 28 mai une conférence consacrée aux troubles musculo-squelettiques (TMS) et aux effets de la sédentarité. Cette rencontre, animée par Audrey Étienne, kinésithérapeute, a permis d’apporter un éclairage concret et accessible sur les mécanismes à l’origine des douleurs liées au travail, ainsi que sur les solutions simples pour les prévenir.
Pourquoi s’intéresser aux TMS ?
Les TMS constituent la première cause d’arrêt de travail en France, avec un impact majeur sur la santé des professionnels, mais aussi sur l’organisation des équipes. Postures prolongées, immobilité, stress et surcharge mentale contribuent à l’apparition de douleurs qui s’installent souvent progressivement. Quelques repères marquants :
- La position assise augmente jusqu’à 140 % la pression sur les disques intervertébraux.
- Une tête inclinée à 60° peut exercer jusqu’à 27 kg de pression sur les cervicales.
- L’immobilité prolongée affecte la respiration, la circulation et accélère l’usure articulaire.
Bouger, même un peu, change tout !
Ce n’est pas la posture parfaite qui protège, mais le mouvement régulier.
Audrey Etienne a ainsi encouragé :
- les micro-pauses actives (1 minute par heure),
- les micro-mouvements tout au long de la journée,
- le renforcement de la chaîne musculaire postérieure,
- et l’ajustement ergonomique du poste de travail (siège, bureau, écran).
Des exercices simples ont été proposés : mobilité cervicale, étirements, échauffements des poignets, respiration abdominale, etc. Ces gestes simples contribuent à prévenir les douleurs, à améliorer le bien-être au travail et à réduire les RPS.
Une fiche récapitulative PDF est disponible pour accompagner les professionnels dans l’aménagement de leur poste et l’intégration de mouvements au quotidien.
La CPTS tient à remercier chaleureusement Audrey Étienne pour la qualité de son intervention, la clarté de ses explications et la richesse de ses conseils pratiques. Une belle contribution au service du bien-être des professionnels de santé.
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